PROGRAMME DE SOPHROLOGIE&nbsp; &nbsp; 8 SEMAINES

Ce programme est fait pour vous.

UNE VIDEO POUR DECOUVRIR LE PROGRAMME

ET SI VOUS VOULIEZ JUSTE …

DE LA MOTIVATION

Vous lever le matin avec la tête légère, sans lourdeur mentale.

DU LACHER PRISE

Rentrer chez vous et décrocher vraiment du travail et des obligations.

DU TEMPS POUR VOUS

Avoir du temps pour vous sans culpabiliser.

DE LA DETENTE

Ressentir une vraie détente dans votre corps.

DE
L'ENERGIE

Vous sentir en forme et retrouver une énergie durable.

DE LA
SERENITE

Vous sentir rechargée et sereine, plutôt que vidée.

ET SI VOUS AVIEZ DEJA TOUT ESSAYE ?

Parler à vos proches…

ça soulage sur le moment, mais ça ne change pas le fond.

Ecoutez des conseils

mais ce qui marche pour les autres ne fonctionne pas forcément pour vous.

Mettre en place des routines…

qui finissent par devenir une contrainte de plus.

Consommer du contenu…

et se sentir encore plus perdue face à tout ce qu’il “faudrait” faire.

Faire du sport, méditer…

mais votre mental continue de tourner.

Et si vous n’aviez pas besoin d’en faire plus…
mais d’apprendre à fonctionner autrement ?

ET SI C'ETAIT VOUS ?

Sabine qui a retrouvé énergie et équilibre en quelques semaines

Elle disait « oui » à tout le monde, jusqu’à s’épuiser et ne plus avoir de temps pour elle et ressentir de la frustration de ne pas pouvoir en faire plus..

En quelques séances, elle a appris à identifier ce qui la ressourçait et à instaurer progressivement des moments pour elle sans culpabiliser : piscine, lecture, relaxation.

Avec des exercices de visualisation et de mouvements doux, elle a réappris à écouter son corps et reconnaître quand son énergie est suffisante pour aider les autres.

Aujourd’hui, elle se sent sereine, plus épanouie et capable d'être là pour les autres efficacement, sans se négliger.

ET SI VOUS FAISIEZ AUTREMENT ?

si vous faisiez autrement ?

Moi aussi, j’ai connu ça.

Courir après le temps.

Vouloir tout gérer parfaitement.

Avoir ce cerveau qui ne s’arrête jamais…

-> Jusqu’à me sentir épuisée, débordée, sans avoir de temps pour moi.

J’ai longtemps cru qu’il fallait me contrôler, me durcir, faire taire mes émotions.

Mais ça ne marchait pas.

MON ACCOMPAGNEMENT MET EN AVANT ...

J’ai voulu devenir quelqu’un d’autre pour tenir le rythme.
La sophrologie m’a ramenée à moi.

Les neurosciences l’expliquent simplement : avec des outils concrets (respiration, mouvement, visualisation) le corps et le cerveau peuvent retrouver leur équilibre naturel.

Ce n’est pas juste de la relaxation. C’est apprendre à mieux se comprendre, de l’intérieur.

PAROLES DE CLIENTES

Delphine P. qui avait besoin de retrouver du sens :

"Un précieux moment de sérénité, qui m'a permis de voir les choses différemment."

LES BENEFICES CONCRETS

Passez de stressée et fatiguée à sereine, reposée et plus libre en 8 semaines.

Je découvre les bénéfices

DETENDUE LEGERE CALME

Ne plus finir la journée avec les épaules tendues, la mâchoire crispée et cette sensation d’être à bout sans savoir pourquoi et relâcher la pression accumulée dans votre corps.

Ne plus avoir cette sensation de “trop plein” dans la tête pour retrouver de la respiration, de l'espace mental.

Ne plus être à fleur de peau ni passer de “je gère” à “je craque” (et rester stable même quand le quotidien s’accélère) tout en restant à l’écoute de ce que vous ressentez, sans être submergée.

EN FORME SEREINE LES IDEES CLAIRES

Vous réveiller avec plus d’énergie et tenir votre journée sans vous écrouler (sans dépendre du café ni subir cette fatigue constante).

Ne plus avoir 1000 pensées en boucle, arrêter de vous disperser et savoir ce qui est vraiment important pour vous,

EPANOUIE DISPONIBLE APAISEE ET ALIGNEE

Prendre du temps pour vous sans vous sentir égoïste, dire non sans vous sentir mal (et arrêter de toujours faire passer les autres avant vous.)

Etre vraiment présente et pas dans votre to-do list pour profiter des moments avec votre famille sans tension ni fatigue en arrière-plan.

Ne plus avancer en pilote automatique, faire des choix qui vous correspondent et construire un quotidien dans lequel vous vous sentez bien.

Vous terminez le programme

🌿La tête plus claire, le corps moins tendu

Vous apprenez à relâcher la pression où que vous soyez, même quand tout s’accumule autour de vous.

💪Une meilleure compréhension de ce qui vous pèse

Pour commencer à faire les choses différemment et choisir où va vraiment votre énergie, sans culpabilité.

✨Une sérénité qui tient dans la durée

Des habitudes concrètes qui vous permettent de respirer, d’avancer et de ne plus subir le quotidien.

💖 Et surtout : vivre enfin en accord avec la femme que vous êtes

Vous vous reconnectez à vos ressources, reprenez confiance en vos capacités et construisez un quotidien qui vous ressemble vraiment (aligné avec qui vous êtes et ce que vous voulez vivre).

Copie de programme

CE QUI VOUS ATTEND

Le programme alterne séances de groupe, rendez-vous individuels et semaines en autonomie pour avancer à votre rythme tout en étant accompagnée, le tout en visio.

À chaque séance, vous travaillez avec votre corps autant qu'avec votre tête. Chaque séance intègre des exercices de sophrologie pour ancrer les apprentissages dans le corps et favoriser un retour au calme durable :

RESPIRATIONS

Pour redescendre vite, même en pleine journée chargée

MOUVEMENTS DOUX

Pour relâcher ce que le corps accumule sans qu'on s'en rende compte

VISUALISATIONS

Pour apaiser le mental qui s'emballe

Ces pratiques ne demandent ni expérience ni matériel particulier.

Juste vous, quelques minutes, et l'envie que ça change

LE PROGRAMME EN DETAIL

L'intention dans ces premières semaines sera de vous faire vivre l'expérience de la relaxation du corps, par le mouvement et la respiration, commencer à imaginer, visualiser des éléments qui vous relaxent pour commencer à ralentir le système nerveux, revenir à un état de calme. Ce premier module vous donnera des outils concrets pour redescendre en quelques minutes, où que vous soyez avec des : ✦ À la fin de cette phase, Vous avez déjà un socle concret pour redescendre la pression quelques

C'est ici que ça change : vous mettez en pratique la sophrologie pour respecter vos besoins, trouver des alternatives réalistes dans votre quotidien et poser des limites douces, sans culpabilité. ✦  À la fin de cette phase, vous vous sentez plus légère et ancrée, capable de respecter votre énergie et de créer naturellement des moments de pause et de ressourcement chaque jour.

EN SAVOIR PLUS SUR LES SEANCES

LE GROUPE

En groupe, les prises de conscience vont souvent plus vite et plus loin. Pourquoi ? Parce que vous ne recevez pas uniquement mon accompagnement, mais aussi les expériences des autres participantes. Leurs mots, leurs ressentis, leurs déclics résonnent souvent plus fort qu’un discours professionnel. Vous vous reconnaissez, vous faites des liens, et cela rend le travail beaucoup plus concret. Cette dynamique crée un véritable effet levier sur votre évolution.

Il est normal de ressentir une hésitation à l’idée de rejoindre un groupe. Ne pas oser parler, se sentir observée, ne pas être à l’aise… Mais en pratique, un climat de confiance s’installe rapidement. Vous êtes libre de partager ou non, à votre rythme. Et très souvent, le simple fait d’écouter les autres apporte déjà des prises de conscience importantes. La plupart des participantes arrivent avec cette crainte… et repartent en disant que le groupe a été un élément clé de leur transformation.

Les séances de groupe alternent moments de partage, temps de pratique (sophrologie), temps de retour post séance avec échanges (pour celles qui le souhaitent) Chaque séance s’articule autour d’une thématique du quotidien (stress, charge mentale, lâcher-prise…). On commence par un temps court et interactif pour mieux comprendre ce qui se joue : des échanges, des partages d’expériences et quelques clés simples pour prendre du recul. L’idée n’est pas de faire un cours, mais de rendre les choses claires, concrètes et accessibles tout ça avec légèreté. Puis place à la pratique : une séance de sophrologie guidée, adaptée à la thématique du jour, pour intégrer et ressentir les effets directement. Le groupe apporte ici toute sa richesse : les partages résonnent, ouvrent de nouvelles perspectives et permettent de se sentir comprise, sans jamais aucune obligation de s’exprimer. Vous repartez avec des outils simples, que vous pouvez facilement réutiliser dans votre quotidien Chacune participe librement, dans le respect de son rythme, dans un cadre bienveillant et sans jugement. Durée : 1H Fréquence : 1 séances tous les 15 jours Format : Visio Taille du groupe : petit groupe de 5 personnes max Avec la possibilité d'accéder au replay si vous êtes absente.

L'INDIVIDUEL

Ici, pas de protocole tout fait. Chaque séance est construite en fonction de vous, de votre état du moment, de vos besoins et de ce qui vous parle vraiment. La sophrologie est une méthode qui s’adapte à la personne et pas l’inverse. Mon rôle est donc d’ajuster les pratiques pour qu’elles soient simples, naturelles et faciles à intégrer dans votre quotidien. Vous avancez à votre rythme, avec une écoute réelle et une approche qui respecte vos ressources.

À la fin de chaque séance, vous repartez avec des pratiques simples, adaptées à votre réalité. Pas de contrainte inutile : au contraire, on cherche ce qui est fluide pour vous car ce qui est imposé tient rarement dans le temps. L’idée est que vous puissiez vous approprier les outils à votre manière, pour qu’ils deviennent une habitude naturelle. C’est comme ça que le changement s’installe durablement : quand vous ressentez que ça vous fait du bien et que ça vous correspond.

L’accompagnement individuel s’intègre à des moments clés de votre parcours pour vous permettre d’aller en profondeur, au bon moment : une séance au début pour poser les bases une au milieu pour ajuster et approfondir une à la fin pour ancrer durablement Chaque séance dure entre 1h et 1h30 et est entièrement adaptée à vous, à votre rythme et à vos besoins du moment. Concrètement, une séance se déroule de manière souple et personnalisée : on commence par un temps d’échange pour comprendre ce que vous traversez, puis on explore ce qui vous correspond le mieux (vos ressentis, vos préférences), avant de passer à une pratique de sophrologie guidée et adaptée. un temps est également prévu après la séance, avec ou sans échange, selon votre besoin. -> L’objectif n’est pas de suivre un cadre rigide, mais de vivre une expérience qui a du sens pour vous, et de repartir avec des outils que vous pourrez réellement vous approprier dans votre quotidien.

Vous repartez sereine
et équipée pour le rester.