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VOUS VOUS RECONNAISSEZ ?
🧠Le cerveau en boucle
Vous êtes sous la douche… et vous pensez à ce que vous auriez pu faire mieux aujourd'hui, aux contrariétés.
Vous vous couchez…
et votre cerveau lance la liste de tout ce qui vous attend pour demain,
Votre “cerveau” est en mode "hamster dans sa roue"
👉 Et vous ne vous arrêtez jamais vraiment.
📆L'agenda dans la tête
Vous gérez les repas, les agendas, les imprévus.
Vous anticipez tout.
Vous rappelez même les rendez vous de vos proches :“Tu n’oublieras pas le rendez-vous ce soir ?”
Et à la fin de la journée ?
👉 Pas 5 minutes pour vous.
🪫Votre batterie à plat
Quand vous vous levez le matin
👉 Vous êtes déjà épuisée.
🏃🏻➡️Vous voulez y aller… mais vous n’y allez jamais
Ce cours de sport que vous repoussez parce qu'il tombe avant l'heure du repas… Vous savez déjà comment ça va se passer :
- soit vous anticiperez votre absence à la maison (repas prêt, table mise)→ et vous arriverez déjà à bout
- soit vous y serez… mais votre tête sera ailleurs (pourvu qu'ils ne fassent pas cramer le repas🤞🏻)
👉 Alors vous préférez ne pas y aller. Encore.
🤔La culpabilité qui colle à la peau
Même un café entre amies devient compliqué.
Une petite voix revient toujours :“J'ai pleins de choses à faire en rentrant"
👉 Il y a toujours plus important que prendre du temps vous.
💭Le corps est là mais pas la tête
Au travail, vous pensez à la maison.
À la maison, vous pensez au travail.
👉 Vous n’êtes jamais vraiment là.
😡Et au fur et à mesure la frustration et la fatigue s’accumulent.
👉 Moins de patience.
👉 Plus d’agacement.
👉 Parfois même, vous explosez.
Vous vous occupez de toute le monde
Mais qui s'occupe de vous ?
🎒Parfois vous vous surprenez à rêver de tout lâcher et de partir sur une île déserte, seule.
UNE VIDEO POUR DECOUVRIR LE PROGRAMME
ET SI VOUS VOULIEZ JUSTE …
DE LA MOTIVATION
Vous lever le matin avec la tête légère, sans lourdeur mentale.
DU LACHER PRISE
Rentrer chez vous et décrocher vraiment du travail et des obligations.
DU TEMPS POUR VOUS
Avoir du temps pour vous sans culpabiliser.
DE LA DETENTE
Ressentir une vraie détente dans votre corps.
DE
L'ENERGIE
Vous sentir en forme et retrouver une énergie durable.
DE LA
SERENITE
Vous sentir rechargée et sereine, plutôt que vidée.
ET SI VOUS AVIEZ DEJA TOUT ESSAYE ?
Parler à vos proches…
ça soulage sur le moment, mais ça ne change pas le fond.
Ecoutez des conseils
mais ce qui marche pour les autres ne fonctionne pas forcément pour vous.
Mettre en place des routines…
qui finissent par devenir une contrainte de plus.
Consommer du contenu…
et se sentir encore plus perdue face à tout ce qu’il “faudrait” faire.
Faire du sport, méditer…
mais votre mental continue de tourner.
Et si vous n’aviez pas besoin d’en faire plus…
mais d’apprendre à fonctionner autrement ?
ET SI C'ETAIT VOUS ?
Sabine qui a retrouvé énergie et équilibre en quelques semaines
Elle disait « oui » à tout le monde, jusqu’à s’épuiser et ne plus avoir de temps pour elle et ressentir de la frustration de ne pas pouvoir en faire plus..
En quelques séances, elle a appris à identifier ce qui la ressourçait et à instaurer progressivement des moments pour elle sans culpabiliser : piscine, lecture, relaxation.
Avec des exercices de visualisation et de mouvements doux, elle a réappris à écouter son corps et reconnaître quand son énergie est suffisante pour aider les autres.
Aujourd’hui, elle se sent sereine, plus épanouie et capable d'être là pour les autres efficacement, sans se négliger.
ET SI VOUS FAISIEZ AUTREMENT ?
Moi aussi, j’ai connu ça.
Courir après le temps.
Vouloir tout gérer parfaitement.
Avoir ce cerveau qui ne s’arrête jamais…
➡️ Jusqu’à me sentir épuisée, débordée, sans avoir de temps pour moi.
J’ai longtemps cru qu’il fallait me contrôler, me durcir, faire taire mes émotions.
Mais ça ne marchait pas.
Le vrai déclic a été là :
Ce n’est pas en luttant contre soi qu’on s’apaise.
C’est en apprenant à s’écouter.
Grâce à la sophrologie, j’ai appris à revenir dans mon corps, à comprendre mes émotions, et à respecter mes limites.
➡️ Et tout a changé.
Parce que cette approche agit concrètement sur votre corps.
Quand vous pratiquez :
-
des respirations lentes
-
des relâchements musculaires
-
des visualisations
vous envoyez un signal clair à votre cerveau :
➡️ “le danger est passé, tu peux relâcher.”
Petit à petit, votre système nerveux apprend à revenir plus vite au calme.
Ce n’est pas juste une impression : ces pratiques sont reconnues pour réduire le stress, l’anxiété et améliorer la régulation émotionnelle.
Aujourd’hui :
Mon mental ne m’épuise plus, il me sert.
Ma sensibilité est devenue une force.
Je sais revenir au calme rapidement
C’est exactement ce que je vous transmets.
Pas pour en faire plus.
Mais pour vous alléger.
➡️ Parce que le problème n’est pas que vous n’en faites pas assez…
➡️ C’est que vous en faites déjà trop.
MON ACCOMPAGNEMENT MET EN AVANT ...
J’ai voulu devenir quelqu’un d’autre pour tenir le rythme.
La sophrologie m’a ramenée à moi.
Les neurosciences l’expliquent simplement : avec des outils concrets (respiration, mouvement, visualisation) le corps et le cerveau peuvent retrouver leur équilibre naturel.
Ce n’est pas juste de la relaxation. C’est apprendre à mieux se comprendre, de l’intérieur.
LES BENEFICES CONCRETS
Passez de stressée et fatiguée à sereine, reposée et plus libre en 8 semaines.
DETENDUE LEGERE CALME
Ne plus finir la journée avec les épaules tendues, la mâchoire crispée et cette sensation d’être à bout sans savoir pourquoi et relâcher la pression accumulée dans votre corps.
Ne plus avoir cette sensation de “trop plein” dans la tête pour retrouver de la respiration, de l'espace mental.
Ne plus être à fleur de peau ni passer de “je gère” à “je craque” (et rester stable même quand le quotidien s’accélère) tout en restant à l’écoute de ce que vous ressentez, sans être submergée.
EN FORME SEREINE LES IDEES CLAIRES
Vous réveiller avec plus d’énergie et tenir votre journée sans vous écrouler (sans dépendre du café ni subir cette fatigue constante).
Ne plus avoir 1000 pensées en boucle, arrêter de vous disperser et savoir ce qui est vraiment important pour vous,
EPANOUIE DISPONIBLE APAISEE ET ALIGNEE
Prendre du temps pour vous sans vous sentir égoïste, dire non sans vous sentir mal (et arrêter de toujours faire passer les autres avant vous.)
Etre vraiment présente et pas dans votre to-do list pour profiter des moments avec votre famille sans tension ni fatigue en arrière-plan.
Ne plus avancer en pilote automatique, faire des choix qui vous correspondent et construire un quotidien dans lequel vous vous sentez bien.
Vous terminez le programme
🌿La tête plus claire, le corps moins tendu
Vous apprenez à relâcher la pression où que vous soyez, même quand tout s’accumule autour de vous.
💪Une meilleure compréhension de ce qui vous pèse
Pour commencer à faire les choses différemment et choisir où va vraiment votre énergie, sans culpabilité.
✨Une sérénité qui tient dans la durée
Des habitudes concrètes qui vous permettent de respirer, d’avancer et de ne plus subir le quotidien.
💖 Et surtout : vivre enfin en accord avec la femme que vous êtes
Vous vous reconnectez à vos ressources, reprenez confiance en vos capacités et construisez un quotidien qui vous ressemble vraiment (aligné avec qui vous êtes et ce que vous voulez vivre).
Dans mon accompagnement,
j'ai vu des choses simples mais puissantes se produire.
Christelle, de tensions quotidiennes à la prise de recul
Christelle venait pour des tensions dans son corps qui lui provoquaient des douleurs invalidantes : douleurs dans les épaules, maux de ventre et de tête récurrents.
Nous avons orienté les séances sur la relaxation progressive du corps, associée à des respirations profondes.
Elle a pu gouter à l'état de détente profonde en permettant à son corps de se relaxer pendant les séances.
A la fin de la séance, elle s'est rendue compte qu'elle avait besoin de lâcher prise sur des petits éléments de son quotidien qui la tendaient.
Après 3 séances, ma cliente est devenue autonome dans la gestion de sa relaxation ses tensions ont diminué et elle sait maintenant prendre du recul face aux petites sources de stress de la vie quotidienne.
CE QUI VOUS ATTEND
Le programme alterne séances de groupe, rendez-vous individuels et semaines en autonomie pour avancer à votre rythme tout en étant accompagnée, le tout en visio.
À chaque séance, vous travaillez avec votre corps autant qu'avec votre tête. Chaque séance intègre des exercices de sophrologie pour ancrer les apprentissages dans le corps et favoriser un retour au calme durable.
Ces pratiques ne demandent ni expérience ni matériel particulier. Juste vous, quelques minutes, et l'envie que ça change.
LE PROGRAMME EN DETAIL
EN SAVOIR PLUS SUR LES SEANCES
CE QUI EST INCLUS
3 SEANCES INDIVIDUELLES*
Semaine s 1-3-5-7
-
au démarrage pour poser vos bases
-
à mi-parcours pour faire le point
-
en fin de programme pour repartir avec une feuille de route claire
4 SEANCES DE GROUPE**
Semaine s 1-3-5-7
Un rendez vous tous les 15 jours,
Un petit groupe pour faciliter l'échange et le partage d'experience.
UN MAIL HEBDOMADAIRE
Des conseils pratiques et supports
pour progresser semaine après semaine
DES SUPPORTS ET OUTILS
Des mini vidéos et PDF
pour vous accompagner dans votre progression
Des audios pour prolonger la pratique en autonomie
ACCES AU REPLAY
Des séances sont enregistrées
si vous n'êtes pas disponible, vous recevez le replay.
*Les séances individuelles peuvent se faire en visio ou en présentiel en fonction de votre lieu de résidence)
** Les séances de groupe se font en visio.
ET AUSSI ...
Bonus 1
Le carnet d'intentions 📖✏️
Un carnet offert pour poser des intentions plutôt que des objectifs.
Parce que la transformation commence avant même la première séance.
OFFERT DES VOTRE INSCRIPTION
Bonus 2
🎁 un atelier exclusif pour passer un cap “Trier, lâcher, respirer”
Un moment guidé pour faire le point, relâcher ce qui vous pèse et repartir avec plus de clarté et de légèreté.
Cet atelier comprend :
💻 une vidéo 20–30 min
🎧 un audio séparé 10–15 min
📝 un support Ma pause de clarté
OFFERT A MI PARCOURS
Un mot sur le premier groupe
Cet accompagnement est lancé pour la première fois et les places sont volontairement limitées à 5.
Pourquoi vous le dire ? Parce que je crois à la transparence et parce que ça change quelque chose pour vous aussi.
En rejoignant ce groupe, vous bénéficiez d'un tarif exceptionnel de lancement.
En échange, je vous demanderai simplement un retour honnête sur votre expérience à l'issue de l'accompagnement.
PRIX DE L'ACCOMPAGNEMENT
460€ 200€ PRIX DE LANCEMENT
Paiement en 2 fois possible — 2 × 100€
5 places disponibles - Places limitées
CE PROGRAMME N'EST PAS FAIT POUR VOUS SI
-
Vous n'avez aucune disponibilité sur 2 mois.
-
Vous attendez que votre entourage change pour aller mieux.
-
Vous traversez une dépression sévère ou un burn-out profond sans suivi médical ou thérapeutique (dans ce cas, c'est la première étape, avant tout le reste).
POURQUOI JE PEUX VOUS AIDER
Laetitia BORN
SOPHROLOGUE CERTIFIEE
8 mois d'accompagnement de groupes
30 clientes accompagnées en individuel
Et si je vous disais que je suis passée par là aussi ?
Il y a quelque temps je vivais en mode "robot", je faisais tout le temps, je disais oui à tout, pour faire plaisir, pour montrer que j'étais capable. J'entendais souvent "mais comment fais-tu ?", "tu es une machine". Je me déconnectais de mes sensations pour pouvoir toujours avancer, je n'écoutais pas les signaux que mon corps m'envoyait.
En parallèle je ressentais une intense fatigue. Je dormais mais je ne me sentais jamais reposée.
J'étais de plus en plus stressée, submergée. C'est en arrivant à un épuisement total que j'ai compris que je m'étais oubliée. J'avais perdu la notion de ce qui pouvait m'apporter de la joie. Je ne me reconnaissais plus.
J'ai consulté une psychologue, une kinésiologue, plusieurs thérapeutes du bien-être, j'avais besoin d'être accompagnée dans ce long chemin de la reconstruction.
Puis quand je suis sortie du mode "zombi" au bout de plusieurs mois, j'ai commencé à retrouver de l'énergie, j'avais maintenant notion que cette ressource n'etait pas inépuisable alors j'ai décidé d'apprendre des outils pour me permettre de "gérer" mon stress, mes émotions qui débordaient, et éviter de perdre ma précieuse énergie si dure à préserver j'ai essayé la sophrologie.
J'ai commencé cette pratique et là j'ai découvert que cette méthode était tellement complète qu’elle me métamorphosait et changeait ma vision de la vie : voir le verre à moitié plein, croire en mes capacités : je me suis "autorisée" à m'inscrire au yoga et à la chorale et cela n'était que le début de mon épanouissement.
Cette rencontre avec la sophrologie m'a apporté de l'autonomie dans mon bien-être, des outils que je peux utiliser partout, et une connexion profonde à mes besoins et mes valeurs.
J'ai vécu cet épuisement jusqu'à l'oubli de moi-même, et en traversant ce chemin j'ai réalisé que je n'étais pas la seule.
Autour de moi, je voyais des femmes qui couraient sans s'arrêter, qui donnaient tout aux autres en s'oubliant elles-mêmes.
J'avais envie de leur tendre les outils que j'aurais aimé avoir plus tôt, pour ne pas avoir à attendre l'épuisement total pour m'autoriser à prendre soin de moi.
Ce programme est né de ça : de mon vécu, et de l'envie profonde que d'autres femmes n'aient pas à toucher le fond pour se retrouver.
CE QUE J'AI COMPRIS
-
Écouter les signaux du corps (tensions, fatigue, boule à l'estomac) avant d'arriver à bout.
-
L'énergie n'est pas une ressource inépuisable. Le vrai repos s'installe.
-
Dire non à certaines sollicitations, c'est avant tout se dire oui à soi-même.
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S'affirmer ne crée pas le conflit. C'est se taire trop longtemps qui le crée.
Maintenant, je me connais
Je connais mes limites, je m'autorise à vraiment m'arrêter. Je comprends mes émotions, je les accueille sans en avoir peur elles ne s'accumulent plus en silence. J'ai compris que plus on se respecte, plus on peut se faire respecter.
🫶Une vraie écoute
Vous vous sentirez entendue en individuel comme au sein du groupe. Je crée un espace de sécurité et de discrétion où chacune peut poser ce qu'elle porte, sans jugement, sans pression.
🙏 Le respect de votre rythme
En groupe, personne n'est brusquée, personne n'est comparée. L'authenticité et le partage guident chaque accompagnement on avance ensemble, dans le respect de chaque individualité.
🔄 M'adapter à vous
Je cherche à saisir qui vous êtes et ce que vous vivez pour vous accompagner au plus près de ce dont vous avez besoin. Je n'applique pas des techniques mécaniquement.
C'est cette expérience qui guide mon approche avec mes clientes aujourd'hui et je vous propose :
5 places seulement — les 3 premières bénéficient d'un rendez-vous offert un mois après le programme.
Démarrage la semaine du 18/05.
460€ 200€ LANCEMENT
Paiement en 2 fois possible · 2 × 100€
