ACCOMPAGNEMENT DE SOPHROLOGIE
CABINET AU LHERM (31600) & VISIO
REVENIR A SOI
La tête pleine à craquer ? et si on faisait de la place
J'accompagne les femmes qui portent trop (au travail, à la maison, partout)
à alléger leur charge mentale et retrouver du calme au quotidien.
ÇA VOUS PARLE ?
Vous avez l'impression de ne jamais vraiment déposer la charge ,
Votre cerveau tourne en boucle, même le soir au lit ,
Vous gérez tout, mais vous vous sentez de plus en plus à bout
C'EST QUOI LA CHARGE MENTALE ?
La charge mentale, c'est ce flux constant de pensées qui tournent sans s'arrêter : les tâches à anticiper, les gens à rappeler, les imprévus à gérer.
Elle touche particulièrement les femmes, qui portent souvent une double charge professionnelle et familiale.
Résultat : le cerveau est en surcharge mentale permanente, et il n'a plus d'espace pour se reposer.
Ce n'est pas un problème d'organisation.
C'est le signal que votre système nerveux a besoin de souffler.
LES SIGNAUX D'ALERTE
QUELS SONT LES SIGNES D'UNE CHARGE MENTALE TROP LOURDE ?
La surcharge mentale se manifeste souvent à travers des symptômes physiques qu'on met longtemps à relier à l'épuisement mental :
Fatigue dès le réveil
Difficultés à se concentrer
Tensions dans le corps
Réveils nocturnes
Irritabilité au quotidien
Impression de courir sans arrêt
COMMENT SOULAGER LA CHARGE MENTALE
CE QUE LA SOPHROLOGIE VA VOUS APPORTER
La sophrologie combine respiration, détente corporelle et visualisation positive pour agir directement sur l'état de surcharge.
Elle vous donne les outils pour vider la tête, réduire la charge mentale au travail comme à la maison, et reprendre pied.
RETROUVER
LA CONCENTRATION
RELACHER LES TENSIONS DANS LE CORPS
AMELIORER
LE SOMMEIL
SE SENTIR PLUS
ANCREE
DIMINUER LE STRESS
PRENDRE DU RECUL
MON APPROCHE
UN ACCOMPAGNEMENT FAIT POUR VOUS
Je ne propose pas un protocole standard.
Chaque séance part de vous, de ce que vous traversez, de ce dont vous avez besoin ce jour-là. Mon rôle est de vous aider à retrouver vos propres ressources, à votre rythme, avec les outils qui font sens pour vous.
ECOUTE ACTIVE
On prend le temps d'échanger. Vous n'êtes pas juste guidée — vous êtes entendue.
BIENVEILLANCE
Un espace sans jugement, où le lâcher-prise devient possible.
OUTILS CONCRETS
Des techniques de sophrologie que vous pouvez réutiliser seule au quotidien.
VOIX ET PRESENCE
Une guidance calme et douce, pour installer un état de détente profonde dès les premières minutes.
ET SI VOUS FAISIEZ AUTREMENT ?
MOI AUSSI J'AI CONNU çA
Courir après le temps.
Vouloir tout gérer parfaitement.
Avoir ce cerveau qui ne s’arrête jamais…
Et tout ça sous fond de stress et de pression constante.
Jusqu’à me sentir EPUISEE, DEBORDEE, sans avoir de temps pour moi.
J’ai longtemps cru qu’il fallait me contrôler, m'endurcir, faire taire mes émotions.
Mais ça ne marchait pas.
Le vrai DECLIC a été là :
Ce n’est pas en luttant contre soi qu’on s’apaise.
C’est en apprenant à S'ECOUTER
Grâce à la sophrologie, j’ai appris à REVENIR dans mon corps, à COMPRENDRE mes émotions, et à RESPECTER mes limites.
Et tout a changé.
Parce que cette approche agit concrètement sur votre corps.
Quand vous pratiquez :
-
des RESPIRATIONS lentes
-
des RELACHEMENTS musculaires
-
des VISUALISATIONS positives
vous envoyez un signal clair à votre cerveau :
“le danger est passé, tu peux relâcher.”
Petit à petit, votre système nerveux apprend à revenir plus vite au CALME.
Ce n’est pas juste une impression : ces pratiques sont reconnues pour réduire le stress, l’anxiété et améliorer la régulation émotionnelle.
LA METHODE QUE JE VOUS PROPOSE :
CORPS
COEUR
TETE
Mon accompagnement combine des exercices de SOPHROLOGIE avec RESPIRATIONS et VISUALISATIONS POSITIVES, MOUVEMENTS DOUX pour aider le corps à RELACHER le stress et APAISER le mental.
Se connecter à son corps, prendre conscience de ses besoins permet d'être à l'ECOUTE de ses EMOTIONS, on apprend à les ACCUEILLIR pour mieux ACCEPTER ce qui se passe en nous et leur intensité baisse au fur et à mesure.
On ne travaille pas seulement sur la DETENTE IMMEDIATE , mais sur la COMPREHENSION de vos MECANISMES de FATIGUE et de SURCHARGE MENTALE, afin de retrouver plus de CLARTE, d’ENERGIE et d’AUTONOMIE dans votre quotidien.
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CE QUI VOUS ATTEND DANS MON ACCOMPAGNEMENT :
DE LA PRATIQUE
Des séances de sophrologie pour RELAXER votre corps, pour DETENDRE votre esprit, pour apprendre des techniques et les adapter à vos BESOINS
DE LA THEORIE
Comprendre ce qui vous épuise pour REPRENDRE LA MAIN sur votre quotidien, pour faire les choses en CONSCIENCE et CESSER DE CULPABILISER quand vous vous occupez de vous
DE L'AUTONOMIE
Pratiquer la relaxation c'est bien mais le but est que vous appreniez des techniques toutes SIMPLES à reproduire en toutes circonstances pour RELACHER LA PRESSION et RECUPERER DE L'ENERGIE quand le besoin s'en fait sentir
LES GRANDES ETAPES DE L'ACCOMPAGNEMENT
Avant de changer quoi que ce soit, il est essentiel de sortir du mode urgence.
Vous apprendrez à :
✓ relâcher les tensions accumulées
✓ calmer les réactions de stress
✓ retrouver des sensations de sécurité et d’apaisement
✓ utiliser des outils simples au quotidien
(Respiration, relaxation, détente corporelle, visualisations…)
ETAPE 1
APAISER LE CORPS ET RETROUVER DES RESSOURCES
Une fois le calme retrouvé, vous pourrez prendre du recul sur votre fonctionnement.
Nous explorerons :
✓ vos sources de surcharge
✓ vos besoins essentiels
✓ vos priorités
✓ ce qui vous demande trop d’énergie
ETAPE 2
COMPRENDRE CE QUI VOUS EPUISE
L’objectif est de repartir avec des repères concrets pour votre quotidien :
✓ mieux respecter vos limites
✓ faire des choix plus alignés
✓ préserver votre énergie
✓ mettre en place des changements réalistes et durables
ETAPE 3
INSTALLER UN NOUVEL EQUILIBRE
EN PRATIQUE
CE QUI VOUS ACCOMPAGNE TOUT LE LONG DU PARCOURS
DES AUDIOS DE PRATIQUE
Pour vous entraîner entre les séances, à votre rythme
DES PODCASTS
Pour comprendre les mécanismes de la charge mentale et avoir des pistes de réflexions pour installer un mieux être
DES SUPPORTS
Un carnet de ressources pour ancrer ce que vous apprenez
UN MAIL HEBDOMADAIRE
Un fil rouge chaque semaine pour rester dans l'élan
Un mot sur l'offre d'accompagnement
Vous bénéficiez d'un tarif exceptionnel de lancement jusqu'au 31.12.2026.
en échange, je vous demanderai simplement un retour honnête sur votre expérience à l'issue de l'accompagnement.
Et parce que je veux que vous vous lanciez sereinement : vous avez 15 jours, à partir du démarrage du programme, pour décider si l'accompagnement vous correspond.
Passé ce délai, si vous décidez d'arrêter, vous serez remboursée du solde restant à condition d'avoir suivi les séances prévues sur cette période.
PRIX DE L'ACCOMPAGNEMENT
300€ PRIX DE LANCEMENT
Paiement en 2 fois possible — 2 × 150€
COMMENT çA SE PASSE ?
LES SEANCES
Cabinet à Lherm
Séances individuelles en présentiel, dans un espace dédié au calme.
En visio
Depuis chez vous, avec la même qualité d'accompagnement.
Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure (la première séance peut durer un peu plus longtemps en fonction de nos échanges)
Lors du premier rendez-vous, on fait le point ensemble sur votre situation, vos ressentis et vos besoins.
Aucun prérequis vous venez comme vous êtes.
COMMENT çA SE PASSE ?
CET ACCOMPAGNEMENT EST FAIT POUR VOUS SI ...
-
Vous êtes une femme qui porte une charge mentale importante au travail, à la maison, ou les deux
-
Vous ressentez du stress ou une fatigue qui s'installe et ne part plus
-
Vous avez du mal à ralentir, à vous poser, à vider la tête
-
Vous sentez que vous avez besoin d'un espace rien que pour vous
-
Vous voulez savoir si vous êtes en surcharge mentale et comment en sortir
CE PROGRAMME N'EST PAS FAIT POUR VOUS SI
Vous traversez une dépression sévère ou un burn-out profond sans suivi médical ou thérapeutique (dans ce cas, c'est la première étape, avant tout le reste).