SOPHROLOGIE
CABINET AU LHERM (31600) & VISIO
CHARGE MENTALE
La tête pleine à craquer ? et si on faisait de la place
J'accompagne les femmes qui portent trop (au travail, à la maison, partout)
à alléger leur charge mentale et retrouver du calme au quotidien.
ÇA VOUS PARLE ?
Vous avez l'impression de ne jamais vraiment déposer la charge ,
Votre cerveau tourne en boucle, même le soir au lit ,
Vous gérez tout, mais vous vous sentez de plus en plus à bout
C'EST QUOI LA CHARGE MENTALE ?
La charge mentale, c'est ce flux constant de pensées qui tournent sans s'arrêter : les tâches à anticiper, les gens à rappeler, les imprévus à gérer.
Elle touche particulièrement les femmes, qui portent souvent une double charge professionnelle et familiale.
Résultat : le cerveau est en surcharge mentale permanente, et il n'a plus d'espace pour se reposer.
Ce n'est pas un problème d'organisation.
C'est le signal que votre système nerveux a besoin de souffler.
LES SIGNAUX D'ALERTE
QUELS SONT LES SIGNES D'UNE CHARGE MENTALE TROP LOURDE ?
La surcharge mentale se manifeste souvent à travers des symptômes physiques qu'on met longtemps à relier à l'épuisement mental :
Fatigue dès le réveil
Difficultés à se concentrer
Tensions dans le corps
Réveils nocturnes
Irritabilité au quotidien
Impression de courir sans arrêt
COMMENT SOULAGER LA CHARGE MENTALE
CE QUE LA SOPHROLOGIE VA VOUS APPORTER
La sophrologie combine respiration, détente corporelle et visualisation positive pour agir directement sur l'état de surcharge.
Elle vous donne les outils pour vider la tête, réduire la charge mentale au travail comme à la maison, et reprendre pied.
RETROUVER
LA CONCENTRATION
RELACHER LES TENSIONS DANS LE CORPS
AMELIORER
LE SOMMEIL
SE SENTIR PLUS
ANCREE
DIMINUER LE STRESS
PRENDRE DU RECUL
MON APPROCHE
UN ACCOMPAGNEMENT FAIT POUR VOUS
Je ne propose pas un protocole standard.
Chaque séance part de vous, de ce que vous traversez, de ce dont vous avez besoin ce jour-là. Mon rôle est de vous aider à retrouver vos propres ressources, à votre rythme, avec les outils qui font sens pour vous.
ECOUTE ACTIVE
On prend le temps d'échanger. Vous n'êtes pas juste guidée — vous êtes entendue.
BIENVEILLANCE
Un espace sans jugement, où le lâcher-prise devient possible.
OUTILS CONCRETS
Des techniques de sophrologie que vous pouvez réutiliser seule au quotidien.
VOIX ET PRESENCE
Une guidance calme et douce, pour installer un état de détente profonde dès les premières minutes.
COMMENT çA SE PASSE ?
LES SEANCES
Cabinet à Lherm
Séances individuelles en présentiel, dans un espace dédié au calme.
En visio
Depuis chez vous, avec la même qualité d'accompagnement.
Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure (la première séance peut durer un peu plus longtemps en fonction de nos échanges)
Lors du premier rendez-vous, on fait le point ensemble sur votre situation, vos ressentis et vos besoins.
Aucun prérequis vous venez comme vous êtes.
COMMENT çA SE PASSE ?
CET ACCOMPAGNEMENT EST FAIT POUR VOUS SI ...
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Vous êtes une femme qui porte une charge mentale importante au travail, à la maison, ou les deux
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Vous ressentez du stress ou une fatigue qui s'installe et ne part plus
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Vous avez du mal à ralentir, à vous poser, à vider la tête
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Vous sentez que vous avez besoin d'un espace rien que pour vous
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Vous voulez savoir si vous êtes en surcharge mentale et comment en sortir
PRETE A SOUFFLER ?
MON ACCOMPAGNEMENT GLOBAL
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ACCOMPAGNEMENT EN VISIO
INDIVIDUEL ET ATELIERS DE GROUPE
sur 8 semaines
REVENIR A SOI
conçu pour les personnes qui ressentent un épuisement général, une charge mentale et une pression constantes et qui ont besoin de ralentir, se recentrer et d''engager un changement durable dans leur quotidien.
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Temps individuels personnalisés
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Dynamique de groupe soutenante
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Parcours progressif sur 8 semaines
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Audios, supports et mails