ACCOMPAGNEMENT DE SOPHROLOGIE
6 séances pour retrouver votre calme et votre énergie sans tout changer dans votre vie
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VOUS RESSENTEZ UN TROP PLEIN ?
Votre CERVEAU est SURCHARGE
vous PENSEZ en permanence
vous ANTICIPEZ tout
vous RUMINEZ
Vous SUBISSEZ vos EMOTIONS
vous ABSORBEZ celles des autres
vous vous sentez SUBMERGEE
vous CULPABILISEZ souvent
Votre CORPS vous le fait SENTIR
FATIGUE en journée
TROUBLES du SOMMEIL
TENSIONS permanentes
Vous vous occupez de toute le monde
Mais qui s'occupe de vous ?
🎒Parfois vous vous surprenez à rêver de tout lâcher et de partir sur une île déserte, seule.
UNE VIDEO POUR DECOUVRIR LE PROGRAMME
ET SI VOUS AVIEZ DEJA TOUT ESSAYE ?
Parler à vos proches…
ça soulage sur le moment, mais ça ne change pas le fond.
Ecouter des conseils
mais ce qui marche pour les autres ne fonctionne pas forcément pour vous.
Mettre en place des routines…
qui finissent par devenir une contrainte de plus.
Consommer du contenu…
et se sentir encore plus perdue face à tout ce qu’il “faudrait” faire.
Faire du sport, méditer…
mais votre mental continue de tourner.
Et si vous n’aviez pas besoin d’en faire plus…
mais d’apprendre à fonctionner autrement ?
ET SI VOUS FAISIEZ AUTREMENT ?
MOI AUSSI J'AI CONNU çA
Courir après le temps.
Vouloir tout gérer parfaitement.
Avoir ce cerveau qui ne s’arrête jamais…
Et tout ça sous fond de stress et de pression constante.
Jusqu’à me sentir EPUISEE, DEBORDEE, sans avoir de temps pour moi.
J’ai longtemps cru qu’il fallait me contrôler, me durcir, faire taire mes émotions.
Mais ça ne marchait pas.
Le vrai DECLIC a été là :
Ce n’est pas en luttant contre soi qu’on s’apaise.
C’est en apprenant à S'ECOUTER
Grâce à la sophrologie, j’ai appris à REVENIR dans mon corps, à COMPRENDRE mes émotions, et à RESPECTER mes limites.
Et tout a changé.
Parce que cette approche agit concrètement sur votre corps.
Quand vous pratiquez :
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des RESPIRATIONS lentes
-
des RELACHEMENTS musculaires
-
des VISUALISATIONS positives
vous envoyez un signal clair à votre cerveau :
“le danger est passé, tu peux relâcher.”
Petit à petit, votre système nerveux apprend à revenir plus vite au CALME.
Ce n’est pas juste une impression : ces pratiques sont reconnues pour réduire le stress, l’anxiété et améliorer la régulation émotionnelle.
J’ai voulu devenir quelqu’un d’autre pour tenir le rythme.
La sophrologie m’a ramenée à moi.
Les neurosciences l’expliquent simplement : avec des outils concrets (respiration, mouvement, visualisation) le corps et le cerveau peuvent retrouver leur équilibre naturel.
Ce n’est pas juste de la relaxation. C’est apprendre à mieux se comprendre, de l’intérieur.
LA METHODE QUE JE VOUS PROPOSE :
CORPS
COEUR
TETE
Mon accompagnement combine des exercices de SOPHROLOGIE avec RESPIRATIONS et VISUALISATIONS POSITIVES, MOUVEMENTS DOUX pour aider le corps à RELACHER le stress et APAISER le mental.
Se connecter à son corps, prendre conscience de ses besoins permet d'être à l'ECOUTE de ses EMOTIONS, on apprend à les ACCUEILLIR pour mieux ACCEPTER ce qui se passe en nous et leur intensité baisse au fur et à mesure.
On ne travaille pas seulement sur la DETENTE IMMEDIATE , mais sur la COMPREHENSION de vos MECANISMES de FATIGUE et de SURCHARGE MENTALE, afin de retrouver plus de CLARTE, d’ENERGIE et d’AUTONOMIE dans votre quotidien.
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ET SI C'ETAIT VOUS ?
Sabine qui a retrouvé énergie et équilibre en quelques semaines
Elle disait « oui » à tout le monde, jusqu’à s’épuiser et ne plus avoir de temps pour elle et ressentir de la frustration de ne pas pouvoir en faire plus..
En quelques séances, elle a appris à identifier ce qui la ressourçait et à instaurer progressivement des moments pour elle sans culpabiliser : piscine, lecture, relaxation.
Avec des exercices de visualisation et de mouvements doux, elle a réappris à écouter son corps et reconnaître quand son énergie est suffisante pour aider les autres.
Aujourd’hui, elle se sent sereine, plus épanouie et capable d'être là pour les autres efficacement, sans se négliger.
CE QUE VOUS POURREZ RESSENTIR
L'objectif de cet accompagnement est de vous donner de l'autonomie pour que vous soyez actrice dans votre bien être, que ce soit au niveau :
De votre corps
Amener de la détente dans votre corps, adapter et respecter votre énergie pour vous sentir :
DETENDUE LEGERE CALME
De votre QUOTIDIEN
prendre du temps pour vous, être à l'écoute de vos besoins et de vos émotions sans culpabiliser tout en restant disponible pour les autres, pour vous sentir :
EPANOUIE DISPONIBLE APAISEE
De vos PENSEES
apporter du calme dans votre mental, apaiser les pensées, pour vous sentir :
APAISEE SEREINE LES IDEES CLAIRES
DE VOTRE liberté
Reconnaître vos besoins, respecter vos limites, et vous autoriser à vous faire passer aussi en priorité.
Vous gagnez en autonomie dans votre bien-être pour vous sentir
AUTONOME A L'ECOUTE DE VOUS MEME
Vous terminez le programme
🌿La tête plus claire, le corps moins tendu
Vous apprenez à relâcher la pression où que vous soyez, même quand tout s’accumule autour de vous.
💪Une meilleure compréhension de ce qui vous pèse
Pour commencer à faire les choses différemment et choisir où va vraiment votre énergie, sans culpabilité.
✨Une sérénité qui tient dans la durée
Des habitudes concrètes qui vous permettent de respirer, d’avancer et de ne plus subir le quotidien.
💖 Et surtout : vivre enfin en accord avec la femme que vous êtes
Vous vous reconnectez à vos ressources, reprenez confiance en vos capacités et construisez un quotidien qui vous ressemble vraiment (aligné avec qui vous êtes et ce que vous voulez vivre).
Christelle, de tensions quotidiennes à la prise de recul
Christelle venait pour des tensions dans son corps qui lui provoquaient des douleurs invalidantes : douleurs dans les épaules, maux de ventre et de tête récurrents.
Nous avons orienté les séances sur la relaxation progressive du corps, associée à des respirations profondes.
Elle a pu gouter à l'état de détente profonde en permettant à son corps de se relaxer pendant les séances.
A la fin de la séance, elle s'est rendue compte qu'elle avait besoin de lâcher prise sur des petits éléments de son quotidien qui la tendaient.
Après 3 séances, ma cliente est devenue autonome dans la gestion de sa relaxation ses tensions ont diminué et elle sait maintenant prendre du recul face aux petites sources de stress de la vie quotidienne.
CE QUI VOUS ATTEND DANS MON ACCOMPAGNEMENT :
DE LA PRATIQUE
Des séances de sophrologie pour RELAXER votre corps, pour DETENDRE votre esprit, pour apprendre des techniques et les adapter à vos BESOINS
DE LA THEORIE
Comprendre ce qui vous épuise pour REPRENDRE LA MAIN sur votre quotidien, pour faire les choses en CONSCIENCE et CESSER DE CULPABILISER quand vous vous occupez de vous
DE L'AUTONOMIE
Pratiquer la relaxation c'est bien mais le but est que vous appreniez des techniques toutes SIMPLES à reproduire en toutes circonstances pour RELACHER LA PRESSION et RECUPERER DE L'ENERGIE quand le besoin s'en fait sentir
LE PARCOURS EN 4 ETAPES
SORTIR DU MODE URGENCE
ETAPE 1
Vous faire vivre l'expérience de la relaxation du corps, par le mouvement et la respiration, commencer à imaginer, visualiser des éléments qui vous relaxent pour commencer à ralentir le système nerveux, revenir à un état de calme.
A la fin de cette phase
A la fin de cette phase vous apprendrez des techniques pour FAIRE REDESCENDRE LA PRESSION en quelques minutes.
COMPRENDRE CE QUI VOUS FATIGUE
ETAPE 2
Une fois le corps plus apaisé, le mental s'éclaircit. On explore ensemble les mécanismes de votre charge mentale pour mieux les reconnaître et cesser de les subir.
A la fin de cette phase
vous aurez commencé à comprendre vos besoins énergétiques et appris à détecter quand vous pouvez aider les autres efficacement tout en PRESERVANT VOTRE ENERGIE ET VOTRE EQUILIBRE
ETAPE 3
PRENDRE SOIN DE VOTRE ENERGIE
Intention
C'est ici que ça change : vous mettez en pratique la sophrologie pour respecter vos besoins, trouver des alternatives réalistes dans votre quotidien et poser des limites douces, sans culpabilité.
A la fin de cette phase
Vous vous sentirez plus LEGERE et ANCREE, capable de RESPECTER votre ENERGIE et de CREER des moments de PAUSE et de RESSOURCEMENT chaque jour sans culpabiliser.
ETAPE 4
INSTALLER DURABLEMENT
Pour terminer ce parcours et revenir à soi nous approfondirons les exercices de relaxation qui vous correspondent et que vous pourrez utiliser au quotidien.
A la fin de cette phase
Vous vous pourrez MIEUX VOUS CONNAITRE et aborder les situations stressantes autrement en faisant de la sophrologie votre ALLIEE BIEN ETRE AU QUOTIDIEN
CE QUI VOUS ACCOMPAGNE TOUT LE LONG DU PARCOURS
DES AUDIOS DE PRATIQUE
Pour vous entraîner entre les séances, à votre rythme
DES PODCASTS
Pour comprendre les mécanismes de la charge mentale et avoir des pistes de réflexions pour installer un mieux être
DES SUPPORTS
Un carnet de ressources pour ancrer ce que vous apprenez
UN MAIL HEBDOMADAIRE
Un fil rouge chaque semaine pour rester dans l'élan
Un mot sur l'offre d'accompagnement
Vous bénéficiez d'un tarif exceptionnel de lancement jusqu'au 31.12.2026.
en échange, je vous demanderai simplement un retour honnête sur votre expérience à l'issue de l'accompagnement.
Et parce que je veux que vous vous lanciez sereinement : vous avez 15 jours, à partir du démarrage du programme, pour décider si l'accompagnement vous correspond.
Passé ce délai, si vous décidez d'arrêter, vous serez remboursée du solde restant à condition d'avoir suivi les séances prévues sur cette période.
PRIX DE L'ACCOMPAGNEMENT
460€ 300€ PRIX DE LANCEMENT
Paiement en 2 fois possible — 2 × 150€
CE PROGRAMME N'EST PAS FAIT POUR VOUS SI
Vous traversez une dépression sévère ou un burn-out profond sans suivi médical ou thérapeutique (dans ce cas, c'est la première étape, avant tout le reste).
POURQUOI JE PEUX VOUS AIDER
SOPHROLOGUE CERTIFIEE
🗓️8 mois d'accompagnement de groupes
👥 30 personnes accompagnées individuellement et en groupe
🏢 Interventions en entreprise en prévention du burn-out
📚 Spécialisée en gestion du stress et troubles du sommeil
Laetitia BORN
PARCE QUE JE SUIS PASSEE PAR LA
L'épuisement, le cerveau qui ne s'arrête jamais, l'impression de ne plus se reconnaître, les émotions à fleur de peau. Ce que je vous propose, c'est le chemin que j'aurais aimé avoir plus tôt.
Aujourd'hui je connais mes limites, je m'autorise à vraiment m'arrêter. Je comprends mes émotions, je les accueille sans en avoir peur et surtout elles ne s'accumulent plus en silence. Plus on se respecte, plus on peut se faire respecter.
MA FAçON D'ACCOMPAGNER
🫶Une vraie écoute
Vous vous sentirez entendue. Je crée un espace de sécurité et de discrétion pour poser ce que vous portez, sans jugement, sans pression.
🙏 Le respect de votre rythme
Parce que nous nous sommes pressées par les injonctions, la productivité au quotidien, les séances sont des espaces d'écoute de notre rythme, à chaque accompagnement on avance ensemble, dans le respect de vos besoins.
🔄 M'adapter à vous
Je cherche à saisir qui vous êtes et ce que vous vivez pour vous accompagner au plus près de ce dont vous avez besoin. Je n'applique pas des techniques mécaniquement.
FAQ — Questions pratiques
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