La sophrologie vers une meilleure gestion de ses émotions.
- Laetitia Laetitia
- 20 mai
- 3 min de lecture
Qu'est ce qu'une émotion ?
C'est un message que notre corps nous envoie pour attirer notre attention, nous alerter que quelque chose ne nous convient pas.
Étymologiquement le mot émotion se traduit par « ex » : à l’extérieur et « movere » : mouvement .
Elle naît à l’intérieur et va vers l’extérieur de soi, elle peut être déclenchée et nos pensées.
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Concrètement l'émotion dure 90 secondes.
Quel est le role de l'émotion ?
L'émotion permet de réguler notre organisme.
Bien gérée, elle nous permet de trouver l'équilibre en nous, d'écouter nos besoins, d'agir en conséquence.
Nous sommes traversés par des centaines d'émotions tout au long de la journée, celles ci sont plus ou moins intenses, notre cerveau gère plus ou moins.
A faible intensité, notre cerveau est en capacité de se réguler, de trouver des solutions pour répondre à l'émotion.
Cependant, suivant les déclencheurs, et notre perception de la situation, le cerveau peut être submergé et répercuter l'émotion sur le corps, c'est à ce moment là que nous pouvons sentir que nous perdons le contrôle (pleurs, rage ...)
Comment se vit l'émotion forte dans le corps ?
Face au déclencheur (situation, pensée..) :
le cerveau libère des hormones spécifiques
le corps y répond en se contractant, en mobilisant l'énergie pour répondre au déclencheur (fuite, attaque ou figement)
le corps décharge ensuite cette énergie c'est une phase qui permet de retrouver l'équilibre.
Quelles sont les principales émotions et leurs rôles ?
la COLERE
la TRISTESSE
la PEUR
la JOIE
A quoi sert la COLERE ?
à réparer une injustice
à défendre son territoire
à respecter ses valeurs
Quel besoin en ressort ?
respect
considération
A quoi sert la TRISTESSE ?
à prendre conscience que quelque chose se termine
à se rendre compte d'un manque
a accepter la réalité
Quel besoin en ressort ?
Le réconfort
A quoi sert la PEUR ?
à se protéger d'un danger
Quel besoin en ressort ?
La sécurité
A quoi sert la JOIE ?
à se dynamiser
à se sentir exister
Quels besoin en ressort ?
le partage
Et la sophrologie dans tout ça ?
Une pratique régulière de la sophrologie va vous permettre :
d'une part d'expérimenter la sensation de calme à l’intérieur de vous, grâce à cet état de bien être, vous serez plus facilement alerté dès qu'une émotion désagréable se présentera car elle va perturber ce calme intérieur
une reconnexion à vos ressentis et sensations qui va vous aider à être à l'écoute de votre corps pour comprendre l'émotion et le besoin qui se cache derrière
une meilleure connaissance de vous-même car vous saurez quels outils utiliser pour faire « redescendre » l'intensité de l'émotion et être en capacité d'agir de façon efficace et positive pour vous.
Quelles méthodes utilisées ?
Des mouvements de tension-relache qui correspond à la fameuse décharge énergétique que le corps réclame pour libérer cette émotion.
La respiration qui permet a l'organisme de faire retomber la pression et de revenir à un état de calme,
La visualisation qui va s'adresser à notre cerveau.
La pratique régulière de ces techniques va vous amener petit à petit à trouver un équilibre interne.
La sophrologie ne vous empêchera pas de ressentir des émotions désagréables mais elle vous aidera à mieux les gérer, à retrouver plus vite votre état d'équilibre.
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